วิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจที่อยู่เบื้องหลังว่า 2 คนจะอายุแตกต่างกันอย่างไร

โดย Elizabeth Blackburn และ Elissa Epel

ข้อความที่ตัดตอนมาจาก The Telomere Effect โดย Elizabeth Blackburn และ Elissa Epel

Pixabay

มันเป็นเช้าวันเสาร์ที่อากาศหนาวเย็นในซานฟรานซิสโก ผู้หญิงสองคนนั่งที่คาเฟ่กลางแจ้งจิบกาแฟร้อนๆ สำหรับเพื่อนสองคนนี้เป็นเวลาที่พวกเขาต้องจากบ้านครอบครัวที่ทำงานและรายการที่ต้องทำซึ่งดูเหมือนจะไม่สั้นลงเลย

คาร่ากำลังพูดถึงว่าเธอเหนื่อยแค่ไหน เธอเหนื่อยแค่ไหนเสมอ มันไม่ได้ช่วยให้เธอรับความเย็นทุกครั้งที่ไปไหนมาไหนและไม่ว่าหวัดนั้นจะกลายเป็นการติดเชื้อไซนัสที่น่าสังเวชอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หรือว่าอดีตสามีของเธอยังคง“ ลืม” เมื่อถึงตาเขาที่จะรับลูก หรือว่าเจ้านายที่อารมณ์ไม่ดีของเธอที่ บริษัท การลงทุนดุเธอ - ต่อหน้าพนักงานของเธอ และบางครั้งเมื่อเธอนอนลงบนเตียงในเวลากลางคืนหัวใจของคาร่าก็ไม่สามารถควบคุมได้ ความรู้สึกนั้นกินเวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่คาร่ายังคงตื่นนานหลังจากที่มันผ่านไปโดยไม่ต้องกังวล บางทีมันอาจเป็นเพียงความเครียดเธอบอกตัวเอง ฉันยังเด็กเกินไปที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ใช่เหรอ

“ มันไม่ยุติธรรมเลย” เธอถอนใจกับลิซ่า “ เราอายุเท่ากัน แต่ฉันดูแก่กว่า”

เธอพูดถูก ในตอนเช้าคาร่าดูซีดเซียว เมื่อเธอเอื้อมมือไปหยิบถ้วยกาแฟเธอเคลื่อนไหวอย่างมีน้ำใจราวกับคอและไหล่ของเธอเจ็บ

แต่ลิซ่าดูสดใส ดวงตาและผิวหนังของเธอสดใส นี่คือผู้หญิงที่มีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมของวัน เธอก็รู้สึกดีเช่นกัน ที่จริงแล้วลิซ่าไม่ได้คิดถึงอายุของเธอมากนักนอกจากจะรู้สึกขอบคุณที่เธอมีความฉลาดในเรื่องชีวิตมากกว่าที่เธอเคยเป็น

เมื่อมองไปที่คาร่าและลิซ่าคุณจะคิดว่าลิซ่าอายุน้อยกว่าเพื่อนของเธอจริงๆ หากคุณสามารถเพ่งดูใต้ผิวหนังของพวกเขาคุณจะเห็นว่าในบางวิธีช่องว่างนี้ยิ่งกว้างกว่าที่ดูเหมือน ตามลำดับผู้หญิงสองคนมีอายุเท่ากัน ในทางชีวภาพคาร่ามีอายุมากกว่าทศวรรษ

ลิซ่ามีความลับ - ครีมบำรุงผิวหน้าราคาแพงหรือไม่? การรักษาด้วยเลเซอร์ที่สำนักงานแพทย์ผิวหนัง? ยีนที่ดี? ชีวิตที่ปราศจากปัญหากับเพื่อนของเธอดูเหมือนจะเผชิญทุกปี?

ไม่ได้ใกล้เคียง. ลิซ่ามีความเครียดมากเกินพอในตัวเธอ เธอสูญเสียสามีไปเมื่อสองปีก่อนจากอุบัติเหตุรถยนต์ ตอนนี้เหมือนคาร่าเธอเป็นแม่คนเดียว เงินแน่นและ บริษัท ที่เริ่มต้นทำงานด้านเทคโนโลยีที่เธอทำงานให้เสมอดูเหมือนว่าจะรายงานรายไตรมาสหนึ่งครั้งจากการหมดเงินทุน

เกิดอะไรขึ้น? ทำไมผู้หญิงสองคนนี้ถึงแก่ลงในวิธีที่ต่างกัน?

คำตอบนั้นง่ายและเกี่ยวข้องกับกิจกรรมภายในเซลล์ของผู้หญิงแต่ละคน เซลล์ของคารามีอายุก่อนกำหนด เธอดูแก่กว่าเธอและเธอก็เดินไปบนเส้นทางที่มุ่งไปสู่โรคและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ เซลล์ของ Lisa กำลังต่ออายุตัวเอง เธอมีอายุน้อยกว่า

Pixabay

ทำไมคนถึงอายุต่างกัน?

ทำไมผู้คนถึงอายุต่างกัน? เหตุใดบางคนจึงฉลาดและมีพลังเข้าสู่วัยชราในขณะที่คนอื่นที่อายุน้อยกว่าป่วยป่วยเหนื่อยล้าและมีหมอก? คุณสามารถนึกถึงความแตกต่างที่มองเห็นได้:

รูปที่ 1: ช่วงสุขภาพเมื่อเทียบกับโรค ช่วงสุขภาพของเราคือจำนวนปีของชีวิตที่มีสุขภาพของเรา แผ่นโรคของเราคือปีที่เราอาศัยอยู่กับโรคที่สังเกตได้ซึ่งรบกวนคุณภาพชีวิตของเรา Lisa และ Kara อาจมีชีวิตอยู่ถึงหนึ่งร้อย แต่แต่ละคนมีคุณภาพชีวิตที่แตกต่างกันอย่างมากในช่วงครึ่งหลังของชีวิต

ดูแถบสีขาวตัวแรกในรูปที่ 1 มันแสดงให้เห็นถึงสุขภาพของคาร่าเวลาในชีวิตของเธอเมื่อเธอแข็งแรงและปลอดโรค แต่ในวัยห้าสิบต้น ๆ ของเธอสีขาวกลายเป็นสีเทาและอายุเจ็ดสิบดำ เธอเข้าสู่ช่วงที่แตกต่าง: โรคระบาด

เหล่านี้เป็นปีที่ทำเครื่องหมายด้วยโรคของริ้วรอย: โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคไขข้อ, ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, เบาหวาน, มะเร็ง, โรคปอดและอื่น ๆ ผิวหนังและเส้นผมก็ดูแก่ขึ้นเช่นกัน ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นไม่ใช่ว่าคุณจะเป็นโรคชราภาพเพียงโรคเดียวแล้วหยุดอยู่ที่นั่น ในปรากฏการณ์ที่มีชื่อหลายโรคที่น่าเศร้าโรคเหล่านี้มักจะมาเป็นกลุ่ม ดังนั้น Kara ไม่เพียง แต่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ทรุดโทรมเท่านั้น เธอยังมีอาการปวดข้อและสัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจ สำหรับบางคนแล้วโรคของการแก่ชราก็จะทำให้วันสุดท้ายของชีวิตสิ้นสุดลง สำหรับคนอื่น ๆ ชีวิตดำเนินต่อไป แต่มันคือชีวิตที่มีประกายน้อยกว่ามีซิปน้อย ปีที่ผ่านมามีอาการป่วยไข้อ่อนเพลียและรู้สึกไม่สบาย

เมื่ออายุครบ 50 ปีคาราควรมีสุขภาพที่ดี แต่กราฟแสดงให้เห็นว่าในวัยเด็กนี้เธอกำลังคืบคลานเข้าสู่โรค คาร่าอาจพูดแบบตรงไปตรงมามากขึ้น: เธอแก่ขึ้น

ลิซ่าเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

เมื่ออายุห้าสิบปี Lisa ยังคงมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม เธอมีอายุมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี แต่เธอก็มีสุขภาพที่ดีและมีเวลาเหลือเฟือ ไม่ใช่จนกระทั่งเธออายุแปดสิบ - อายุประมาณผู้สูงอายุที่เรียกว่า "แก่" - ว่ามันยากสำหรับเธอที่จะรักษาชีวิตตามที่เธอรู้จัก ลิซ่ามีโรคระบาด แต่มันถูกบีบอัดให้เป็นเพียงไม่กี่ปีจนถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตที่ยาวนานและมีประสิทธิผล Lisa และ Kara ไม่ใช่คนจริง - เราได้สร้างพวกเขาเพื่อแสดงจุด แต่เรื่องราวของพวกเขาเน้นคำถามที่เป็นของแท้

คนหนึ่งจะอาบแดดในสุขภาพที่ดีได้อย่างไรในขณะที่อีกคนหนึ่งต้องทนทุกข์ภายใต้ร่มเงาของโรค? คุณสามารถเลือกประสบการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณได้ไหม?

คำจำกัดความด้านสุขภาพและโรคเป็นเรื่องใหม่ แต่คำถามพื้นฐานไม่ใช่ ทำไมผู้คนถึงอายุต่างกัน? ผู้คนถามคำถามนี้มานานนับพันปีอาจเป็นเพราะเราสามารถนับปีแรกและเปรียบเทียบตัวเรากับเพื่อนบ้านของเรา

Pixabay

ที่สุดขีดบางคนรู้สึกว่ากระบวนการชราจะถูกกำหนดโดยธรรมชาติ มันอยู่ในมือของเรา ชาวกรีกโบราณแสดงความคิดนี้ผ่านตำนานของชะตากรรมหญิงชราสามคนที่บินวนไปรอบ ๆ ทารกในวันเกิด โชคชะตาแรกปั่นด้าย; ชะตากรรมที่สองวัดความยาวของด้ายนั้น และชะตากรรมที่สามก็กระชากมันออกไป ชีวิตของคุณคงอยู่ตราบนานเท่านาน ชะตากรรมของคุณถูกผนึกไว้

มันเป็นความคิดที่มีชีวิตอยู่ในทุกวันนี้แม้ว่าจะมีอำนาจทางวิทยาศาสตร์มากกว่า ในอาร์กิวเมนต์ "ธรรมชาติ" รุ่นล่าสุดสุขภาพของคุณส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยยีนของคุณ อาจไม่มีชะตากรรมที่ลอยอยู่รอบ ๆ แท่น แต่รหัสพันธุกรรมกำหนดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งและอายุยืนโดยทั่วไปก่อนที่คุณจะเกิดมา

บางทีบางคนอาจจะเชื่อว่าธรรมชาติอาจเป็นตัวกำหนดอายุ หากพวกเขาถูกกดดันให้อธิบายว่าทำไมคาร่าถึงแก่เร็วกว่าเพื่อนของเธอมากนี่คือบางสิ่งที่พวกเขาอาจพูดได้:

“ พ่อแม่ของเธออาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและข้อต่อที่ไม่ดีเช่นกัน” “ มันมีอยู่ใน DNA ของเธอ”

“ เธอมียีนที่โชคไม่ดี”

ความเชื่อ“ ยีนเป็นชะตากรรมของเรา” แน่นอนว่าไม่ใช่ตำแหน่งเดียว หลายคนสังเกตเห็นว่าคุณภาพของสุขภาพของเรานั้นเป็นไปตามวิถีชีวิตของเรา เราคิดว่านี่เป็นมุมมองที่ทันสมัย ​​แต่มันเป็นเวลานานมานาน ตำนานจีนโบราณบอกถึงขุนศึกที่มีผมสีดำขลับผู้ซึ่งต้องเดินทางไปทั่วเขตอันตรายของบ้านเกิดของเขา กลัวว่าเขาจะถูกจับที่บริเวณชายแดนและสังหารขุนศึกจึงวิตกกังวลว่าเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งเพื่อค้นพบว่าผมสีดำอันงดงามของเขาเปลี่ยนเป็นสีขาว เขามีอายุมาก แต่เช้าและเขาจะต้องพักค้างคืน มากถึง 2,500 ปีที่แล้ววัฒนธรรมนี้ได้รับการยอมรับว่าริ้วรอยก่อนวัยสามารถถูกกระตุ้นโดยอิทธิพลเช่นความเครียด (เรื่องราวจบลงอย่างมีความสุข: ไม่มีใครจำได้ว่าขุนศึกที่มีผมสีขาวของเขาใหม่และเขาเดินทางข้ามพรมแดนที่ตรวจไม่พบการได้อายุมากขึ้นมีข้อดีของมัน)

วันนี้มีผู้คนมากมายที่รู้สึกว่าการเลี้ยงดูมีความสำคัญมากกว่าธรรมชาติ - ไม่ใช่สิ่งที่คุณเกิดมาเป็นนิสัยการดูแลสุขภาพของคุณ นี่คือสิ่งที่ผู้คนเหล่านี้อาจพูดเกี่ยวกับวัยชราของคาร่า:

“ เธอทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป”

“ เมื่อเราอายุมากขึ้นเราแต่ละคนจะได้รับใบหน้าที่เราสมควรได้รับ” “ เธอต้องการออกกำลังกายมากกว่านี้”

“ เธออาจมีปัญหาด้านจิตใจที่ลึกล้ำและไม่ได้รับการแก้ไข” ลองดูวิธีที่ทั้งสองฝ่ายอธิบายถึงการแก่ชราของ Kara ผู้เสนอธรรมชาติเสียงเสียชีวิต ไม่ว่าจะดีหรือร้ายเราเกิดมาพร้อมกับฟิวเจอร์สที่เข้ารหัสไว้ในโครโมโซมของเรา ด้านการเลี้ยงดูมีความหวังมากขึ้นในความเชื่อของตนที่สามารถหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัย แต่ผู้สนับสนุนทฤษฎีการเลี้ยงดูก็สามารถตัดสินได้เช่นกัน หากคาร่ามีอายุมากขึ้นอย่างรวดเร็วพวกเขาแนะนำว่านั่นเป็นความผิดของเธอทั้งหมด

อะไรถูก ธรรมชาติหรือเลี้ยงดู? ยีนหรือสิ่งแวดล้อม จริงๆแล้วทั้งคู่มีความสำคัญและเป็นการปฏิสัมพันธ์ระหว่างสองสิ่งที่สำคัญที่สุด ความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างอัตราการชราภาพของลิซ่ากับคาร่านั้นอยู่ในการปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างยีนความสัมพันธ์ทางสังคมและสภาพแวดล้อมวิถีชีวิตการพลิกผันชะตากรรมเหล่านั้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตอบสนองต่อชะตากรรมที่บิดเบี้ยว คุณเกิดมาพร้อมกับชุดของยีนที่เฉพาะเจาะจง แต่วิธีที่คุณอาศัยอยู่สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการแสดงออกของยีนของคุณ ในบางกรณีปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถเปิดหรือปิดยีนได้ ดังที่นักวิจัยโรคอ้วนจอร์จเบรย์กล่าวว่า“ ยีนบรรจุกระสุนและสภาพแวดล้อมก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิด” 4 คำพูดของเขาไม่เพียงนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพส่วนใหญ่ด้วย

เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เรากำลังจะนำสุขภาพของคุณไปสู่ระดับเซลล์เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าริ้วรอยเซลลูล่าร์ก่อนวัยอันควรมีลักษณะอย่างไรและความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเป็นอย่างไร - และเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าไม่เพียง ย้อนกลับ เราจะดำลึกเข้าไปในหัวใจทางพันธุกรรมของเซลล์ไปสู่โครโมโซม นี่คือที่ที่คุณจะพบ telomeres (ส่วนที่เหลือ) ทำซ้ำส่วนของ DNA ที่ไม่มีการเข้ารหัสซึ่งอาศัยอยู่ที่ปลายสุดของโครโมโซมของคุณ Telomeres ซึ่งสั้นลงด้วยการแบ่งเซลล์แต่ละเซลล์ช่วยกำหนดว่าเซลล์ของคุณอายุเร็วแค่ไหนและเมื่อพวกมันตายขึ้นอยู่กับว่าพวกมันเสื่อมสภาพเร็วแค่ไหน การค้นพบที่ไม่ธรรมดาจากห้องปฏิบัติการวิจัยของเราและห้องปฏิบัติการวิจัยอื่น ๆ ทั่วโลกคือจุดจบของโครโมโซมของเรานั้นสามารถยืดเยื้อได้จริงและด้วยเหตุนี้การแก่ชราจึงเป็นกระบวนการที่มีพลวัตที่สามารถเร่งหรือชะลอความเร็วและในบางแง่มุม ไม่จำเป็นต้องเป็นความแก่ชราตามที่คิดมานานความลาดเอียงทางเดียวที่มีต่อความอ่อนแอและความเสื่อมโทรม เราทุกคนจะมีอายุมากขึ้น แต่อายุของเรานั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของเซลล์เป็นอย่างมาก

เราเป็นนักชีววิทยาโมเลกุล (Liz) และนักจิตวิทยาสุขภาพ (Elissa) ลิซทุ่มเทชีวิตการทำงานทั้งหมดของเธอในการตรวจสอบ telomeres และการวิจัยขั้นพื้นฐานของเธอได้ให้กำเนิดความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ใหม่ทั้งหมด งานตลอดชีวิตของ Elissa นั้นเกิดจากความเครียดทางจิตใจ เธอได้ศึกษาผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อพฤติกรรมสรีรวิทยาและสุขภาพและเธอได้ศึกษาถึงวิธีที่จะกลับผลกระทบเหล่านี้ เราเข้าร่วมกองกำลังในการวิจัยเมื่อสิบห้าปีที่แล้วและการศึกษาที่เราดำเนินการร่วมกันได้กำหนดวิธีการใหม่ในการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์

รูปที่ 2: เทโลเมียร์ที่เคล็ดลับของโครโมโซม DNA ของโครโมโซมทุกชิ้นมีบริเวณสิ้นสุดซึ่งประกอบด้วยเส้นดีเอ็นเอที่เคลือบด้วยปลอกป้องกันเฉพาะของโปรตีน สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นบริเวณที่มีน้ำหนักเบาที่ส่วนท้ายของโครโมโซมนั่นคือ telomeres ในภาพนี้ telomeres ไม่ได้ถูกปรับขนาดเพราะมันประกอบขึ้นน้อยกว่าหนึ่งในหมื่นส่วนของดีเอ็นเอทั้งหมดในเซลล์ของเรา มันเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งของโครโมโซม

จิตใจและร่างกาย ในขอบเขตที่สร้างความประหลาดใจให้เราและชุมชนวิทยาศาสตร์ส่วนที่เหลือ telomeres ไม่เพียง แต่ทำตามคำสั่งที่ออกโดยรหัสพันธุกรรมของคุณ telomeres ของคุณปรากฎว่ากำลังฟังคุณอยู่ พวกเขาดูดซับคำแนะนำที่คุณให้ วิธีที่คุณใช้ชีวิตอยู่สามารถบอกให้ telomeres ของคุณเพื่อเร่งกระบวนการชราภาพของเซลล์ แต่มันก็สามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ อาหารที่คุณกินการตอบสนองต่อความท้าทายทางอารมณ์จำนวนการออกกำลังกายที่คุณได้รับไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความเครียดในวัยเด็กหรือแม้แต่ระดับของความไว้วางใจและความปลอดภัยในละแวกของคุณ - ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดและอื่น ๆ สามารถป้องกันการแก่ก่อนวัยในระดับเซลล์ ในระยะสั้นหนึ่งในกุญแจสู่ช่วงสุขภาพที่ยาวนานนั้นเป็นเพียงการทำส่วนของคุณเพื่อเสริมสร้างการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง

ต่ออายุเซลล์สุขภาพและสิ่งที่คุณต้องการ

ในปีพ. ศ. 2504 นักชีววิทยาลีโอนาร์ดเฮย์ฟลิคค้นพบว่าเซลล์มนุษย์ปกติสามารถแบ่งจำนวนครั้งที่แน่นอนก่อนที่มันจะตาย เซลล์ทำซ้ำโดยการทำสำเนาของตัวเอง (เรียกว่าไมโทซีส) และเมื่อเซลล์ของมนุษย์นั่งอยู่ในชั้นบาง ๆ ที่โปร่งใสในขวดที่เต็มไปด้วยห้องทดลองของ Hayflick ในตอนแรกพวกเขาจะทำสำเนาตัวเองอย่างรวดเร็ว เมื่อพวกเขาทวีคูณ Hayflick ต้องการขวดเพิ่มมากขึ้นเพื่อให้มีการเพาะเลี้ยงเซลล์เพิ่มขึ้น เซลล์ในระยะแรกนี้ทวีคูณอย่างรวดเร็วจนเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาทุกวัฒนธรรมไว้ มิฉะนั้นเมื่อ Hayflick จำได้เขาและผู้ช่วยของเขาก็จะ“ ถูกขับออกจากห้องปฏิบัติการและอาคารวิจัยด้วยขวดวัฒนธรรม” เฮย์ฟลิคเรียกเฟสนี้ว่าการแบ่งเซลล์อ่อนเยาว์“ การเจริญเติบโตที่อุดมสมบูรณ์” อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งการสร้างเซลล์ในห้องทดลองของ Hayflick ก็หยุดลงราวกับว่าพวกเขาเหนื่อยล้า เซลล์ที่ยาวนานที่สุดมีการแบ่งเซลล์ประมาณห้าสิบเซลล์แม้ว่าส่วนใหญ่จะแบ่งเวลาน้อยกว่ามาก ในที่สุดเซลล์ที่เหนื่อยล้าเหล่านี้ก็มาถึงระยะที่เขาเรียกว่าการชราภาพ: พวกมันยังมีชีวิตอยู่ แต่พวกเขาก็หยุดแบ่งกันอย่างถาวร สิ่งนี้เรียกว่าขีด จำกัด Hayflick ซึ่งเป็นข้อ จำกัด ตามธรรมชาติที่เซลล์มนุษย์มีสำหรับการแบ่งและสวิตช์หยุดเกิดขึ้นเป็น telomeres ที่สั้นอย่างยิ่ง

เซลล์ทั้งหมดอยู่ภายใต้การ จำกัด ของ Hayflick นี้หรือไม่? ไม่ทั่วร่างกายของเราเราพบเซลล์ที่ต่ออายุ - รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน, เซลล์กระดูก, ลำไส้, ปอดและเซลล์ตับ, เซลล์ผิวหนังและเส้นผม, เซลล์ตับอ่อนและเซลล์ที่เรียงตัวตามระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา พวกเขาจำเป็นต้องแบ่งซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง การต่ออายุเซลล์นั้นรวมถึงเซลล์ปกติบางประเภทที่สามารถแบ่งตัวได้เช่นเซลล์ภูมิคุ้มกัน เซลล์ต้นกำเนิดซึ่งสามารถทำการแบ่งได้นานขึ้น และเซลล์สำคัญเหล่านั้นในร่างกายของเราเรียกว่าสเต็มเซลล์ซึ่งสามารถแบ่งออกไปเรื่อย ๆ ตราบใดที่ยังแข็งแรง และไม่เหมือนกับเซลล์เหล่านั้นในจานทดลองของ Hayflick เซลล์ไม่ได้มีข้อ จำกัด ของ Hayflick เสมอไปเพราะ - อย่างที่คุณจะอ่านในบทที่ 1 - พวกมันมี telomerase เซลล์ต้นกำเนิดถ้ารักษาสุขภาพไว้มี telomerase เพียงพอที่จะทำให้พวกมันสามารถแบ่งออกได้ตลอดช่วงชีวิตของเรา การเติมเต็มเซลล์นั้นคือการเติบโตที่อุดมสมบูรณ์เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผิวของลิซ่าดูสดชื่น นั่นเป็นเหตุผลที่ข้อต่อของเธอเคลื่อนไหวได้ง่าย มันเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เธอสามารถสูดอากาศเย็น ๆ ที่พัดเข้ามาในอ่าว เซลล์ใหม่จะต่ออายุเนื้อเยื่อและอวัยวะที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง การต่ออายุเซลล์ช่วยให้เธอรู้สึกอ่อนเยาว์

จากมุมมองของภาษาคำว่า senescent มีประวัติที่ใช้ร่วมกันกับคำว่า senile ในทางที่เป็นเซลล์เหล่านี้ - พวกเขากำลังชรา ในแง่หนึ่งเป็นเรื่องดีที่เซลล์หยุดแบ่งตัว หากพวกเขายังคงทวีคูณมะเร็งก็จะตามมา แต่เซลล์ชราเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย - พวกมันสับสนและอ่อนเพลีย พวกเขาทำให้สัญญาณสับสนและจะไม่ส่งข้อความที่ถูกต้องไปยังเซลล์อื่น พวกเขาไม่สามารถทำงานได้อย่างที่เคยทำ พวกเขาเสียใจ เวลาของการเจริญเติบโตที่อุดมสมบูรณ์เป็นอย่างน้อยสำหรับพวกเขา และสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ เมื่อเซลล์ของคุณมีจำนวนมากเกินไปจะมีลักษณะเป็นเนื้อเยื่อเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณจะเริ่มแก่ลง ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีเซลล์ผิวขาวมากเกินไปในผนังหลอดเลือดของคุณหลอดเลือดแดงแข็งตัวและคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวาย เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ติดเชื้อในกระแสเลือดของคุณไม่สามารถบอกได้ว่ามีไวรัสอยู่ในบริเวณใกล้เคียงเมื่อใดเพราะมันอยู่ในระดับต่ำกว่าคุณจะไวต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวม เซลล์แบบเสี้ยวนั้นสามารถรั่วซึมสารที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความเจ็บปวดและเจ็บป่วยเรื้อรังได้มากขึ้น ในที่สุดเซลล์เซรั่มจำนวนมากจะได้รับการตายของโปรแกรมไว้ล่วงหน้า

โรคเริ่มต้นขึ้น

เซลล์มนุษย์ที่แข็งแรงหลายคนสามารถแบ่งซ้ำ ๆ ได้ตราบใดที่ telomeres ของพวกเขา (และหน่วยการสร้างที่สำคัญอื่น ๆ ของเซลล์เช่นโปรตีน) ยังคงทำงานได้ หลังจากนั้นเซลล์ก็จะกลายเป็นสีขาว ในที่สุดความชราอาจเกิดขึ้นกับเซลล์ต้นกำเนิดอันน่าทึ่งของเรา ข้อ จำกัด ในการแบ่งเซลล์นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ดูเหมือนว่าจะมีลมไขลานตามธรรมชาติของสุขภาพมนุษย์ในขณะที่เรามีอายุครบเจ็ดสิบแปดปีแม้ว่าแน่นอนว่าคนจำนวนมากจะมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ยืนยาวกว่าเดิม สุขภาพที่ดีและอายุการใช้งานที่ยาวนานถึงแปดสิบถึงหนึ่งร้อยปีสำหรับพวกเราบางคนและลูกหลานของเราหลายคนอยู่ในอุ้งมือของเรา 5 มีประชากรทั่วโลกประมาณสามแสนคนและจำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นจำนวนผู้คนที่อาศัยอยู่ในยุคของพวกเขา ตามแนวโน้มเป็นที่เชื่อกันว่ามากกว่าหนึ่งในสามของเด็กที่เกิดในสหราชอาณาจักรจะมีชีวิตอยู่ถึงหนึ่งร้อยปีที่ผ่านมา 6 กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาจะมืดลงด้วยโรคระบาด? หากเราเข้าใจคันโยกในการสร้างเซลล์ใหม่ที่ดีขึ้นเราสามารถมีข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นปอดที่หายใจได้ง่ายเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างรุนแรงหัวใจที่สูบฉีดเลือดของคุณผ่านทางห้องทั้งสี่และสมองที่คมตลอด ผู้สูงอายุปี

แต่บางครั้งเซลล์ก็ไม่ได้ทำผ่านทุกแผนกในแบบที่ควรจะเป็น บางครั้งพวกเขาหยุดการแบ่งก่อนหน้านี้ตกไปอยู่ในเวทีชราเก่าก่อนเวลาของพวกเขา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะไม่ได้แปดหรือเก้าทศวรรษอันยิ่งใหญ่ แต่คุณจะได้รับความชราจากเซลล์ก่อนวัยอันควร ริ้วรอยเซลลูล่าร์ก่อนวัยอันควรเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอย่างคาร่าซึ่งกราฟสุขภาพเปลี่ยนเป็นสีเข้มตั้งแต่อายุยังน้อย

รูปที่ 3: อายุและโรค อายุเป็นปัจจัยกำหนดที่ใหญ่ที่สุดของโรคเรื้อรัง กราฟนี้แสดงความถี่ของการเสียชีวิตตามอายุจนถึงอายุหกสิบห้าขึ้นไปสำหรับสาเหตุสี่อันดับแรกของการเสียชีวิตจากโรค (โรคหัวใจโรคมะเร็งโรคทางเดินหายใจและโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมองอื่น ๆ ) อัตราการเสียชีวิตเนื่องจากโรคเรื้อรังเริ่มเพิ่มขึ้นหลังจากอายุสี่สิบและขึ้นไปอย่างมากหลังจากอายุหกสิบ ดัดแปลงมาจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค“ สาเหตุสำคัญสิบประการที่ทำให้เสียชีวิตและบาดเจ็บ” http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html

อายุตามลำดับเหตุการณ์เป็นปัจจัยสำคัญเมื่อเราได้รับโรคและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงอายุทางชีวภาพของเราภายใน

ในตอนต้นของบทเราถามว่าทำไมผู้คนถึงอายุต่างกัน? เหตุผลหนึ่งคืออายุเซลล์ ตอนนี้กลายเป็นคำถามอะไรที่ทำให้เซลล์แก่ก่อนเวลา?

สำหรับคำตอบของคำถามนี้ลองนึกถึงเชือกผูกรองเท้า

วิธีการทางโทรศัพท์สามารถทำให้คุณรู้สึกเก่าหรือช่วยให้คุณอยู่ในวัยหนุ่มสาวและมีสุขภาพดี

คุณจำเคล็ดลับพลาสติกป้องกันที่ปลายเชือกผูกรองเท้าได้หรือไม่? สิ่งเหล่านี้เรียกว่า aglets aglets อยู่ที่นั่นเพื่อป้องกันไม่ให้เชือกผูกรองเท้าจากการต่อสู้ ตอนนี้จินตนาการว่าเชือกผูกรองเท้าของคุณเป็นโครโมโซมของคุณโครงสร้างภายในเซลล์ของคุณที่นำข้อมูลทางพันธุกรรมมาใช้ Telomeres ซึ่งสามารถวัดได้ในหน่วยของ DNA ที่รู้จักกันว่าคู่ฐานเป็นเหมือน aglets พวกมันสร้างแคปตัวเล็ก ๆ ที่ส่วนท้ายของโครโมโซมและป้องกันไม่ให้สารพันธุกรรมหลุดรอด พวกเขาเป็น aglets ของริ้วรอย แต่ telomeres มักจะสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไป

นี่เป็นวิถีปกติสำหรับชีวิตของเทโลเมียร์ของมนุษย์:

เมื่อเคล็ดลับเชือกผูกรองเท้าของคุณเสื่อมสภาพไปนานเกินไปเชือกผูกรองเท้าก็จะไม่สามารถใช้งานได้ คุณอาจจะโยนมันทิ้งไป สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับเซลล์ เมื่อ telomeres สั้นเกินไปเซลล์จะหยุดแบ่งทั้งหมด Telomeres ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เซลล์สามารถกลายเป็นสิ่งมีชีวิต มีความเครียดอื่น ๆ ในเซลล์ปกติที่เรายังไม่เข้าใจดี แต่ telomeres สั้นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่เซลล์ของมนุษย์มีอายุและมันเป็นกลไกหนึ่งที่ควบคุมขีด จำกัด ของ Hayflick

ยีนของคุณส่งผลกระทบต่อ telomeres ของคุณทั้งความยาวของมันเมื่อคุณเกิดและความเร็วที่ลดลง แต่ข่าวดีคือการวิจัยของเราพร้อมกับการวิจัยจากทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถก้าวเข้ามาและควบคุมว่ามันจะสั้นหรือยาวแค่ไหน - แข็งแกร่งแค่ไหน

ตัวอย่างเช่น

•เราบางคนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยรู้สึกว่าถูกคุกคามอย่างรุนแรง - และการตอบสนองนี้เชื่อมโยงกับ telomeres ที่สั้นลง เราสามารถปรับเปลี่ยนมุมมองของเราต่อสถานการณ์ในเชิงบวกได้มากขึ้น

•เทคนิคการทำงานของร่างกายและจิตใจรวมถึงการทำสมาธิและชี่กงได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดและเพื่อเพิ่ม telomerase เอนไซม์ที่เติมเต็ม telomeres

•การออกกำลังกายที่ส่งเสริมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดีเยี่ยมสำหรับ telomeres เราอธิบายโปรแกรมการออกกำลังกายง่าย ๆ สองโปรแกรมที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการบำรุงรักษาทาง telomere และโปรแกรมเหล่านี้สามารถรองรับระดับการออกกำลังกายทั้งหมด

• Telomeres เกลียดเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นฮอทด็อก แต่อาหารสดใหม่ทั้งหมดนั้นดีสำหรับพวกเขา

•ย่านที่อยู่ในระดับต่ำในการทำงานร่วมกันทางสังคม - ซึ่งหมายความว่าผู้คนไม่รู้จักและเชื่อถือซึ่งกันและกัน - ไม่ดีสำหรับ telomeres นี่เป็นความจริงไม่ว่าระดับรายได้จะเป็นเท่าใด

•เด็กที่สัมผัสกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่พึงประสงค์หลายแห่งมี telomeres สั้นกว่า การย้ายเด็กออกจากสถานการณ์ที่ถูกทอดทิ้ง (เช่นสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าโรมาเนียที่มีชื่อเสียง) สามารถย้อนกลับความเสียหายบางส่วนได้

• Telomeres ที่โครโมโซมของผู้ปกครองในไข่และสเปิร์มจะถูกส่งไปยังทารกที่กำลังพัฒนาโดยตรง นี่หมายความว่าถ้าพ่อแม่ของคุณมีชีวิตที่ยากลำบากที่ทำให้ telomeres สั้นลงพวกเขาอาจส่ง telomeres ที่สั้นลงมาให้คุณ! หากคุณคิดว่าเป็นอย่างนั้นอย่าตกใจ Telomeres สามารถสะสมและย่นได้ คุณยังสามารถดำเนินการเพื่อให้ telomeres ของคุณมั่นคง และข่าวนี้ยังหมายความว่าการเลือกชีวิตของเราเองอาจส่งผลให้เกิดมรดกทางโทรศัพท์มือถือในเชิงบวกสำหรับคนรุ่นต่อไป

ทำการเชื่อมต่อทางโทรศัพท์

เมื่อคุณคิดถึงการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคุณอาจคิดถึงคร่ำครวญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ สำหรับบางคนแม้ว่าเมื่อพวกเขาได้เห็นและเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำของพวกเขากับ telomeres พวกเขาก็สามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อฉัน (ลิซ) เดินไปที่สำนักงานบางครั้งผู้คนหยุดฉันเพื่อพูดว่า“ ดูสิฉันขี่จักรยานไปทำงานตอนนี้ - ฉันทำให้ telomeres ของฉันยาว!” หรือ“ ฉันหยุดดื่มโซดาหวาน ฉันเกลียดที่จะคิดว่ามันกำลังทำอะไรกับ telomeres ของฉัน”

ข้างหน้าคืออะไร

การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าโดยการรักษา telomeres ของคุณคุณจะอยู่ในร้อยของคุณหรือเรียกใช้มาราธอนเมื่อคุณเก้าสิบสี่หรืออยู่ฟรีริ้วรอย? ไม่เซลล์ของทุกคนมีอายุและในที่สุดเราก็ตาย แต่ลองจินตนาการว่าคุณกำลังขับรถบนทางหลวง มีเลนเร็วมีเลนช้าและมีเลนระหว่างนั้น คุณสามารถขับรถในช่องทางที่รวดเร็วโดยพุ่งไปที่แผ่นโรคอย่างรวดเร็ว หรือคุณสามารถขับในเลนที่ช้าลงใช้เวลามากขึ้นในการเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศดนตรีและ บริษัท ในที่นั่งผู้โดยสาร และแน่นอนคุณจะสนุกไปกับสุขภาพที่ดีของคุณ

แม้ว่าคุณจะอยู่ในการติดตามอย่างรวดเร็วไปจนถึงการแก่ชราของเซลล์คุณสามารถเปลี่ยนเลนได้ ในหน้าถัดไปคุณจะเห็นว่าจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ในส่วนแรกของหนังสือเราจะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการแก่ชราของเซลล์ก่อนวัยและวิธีการที่ telomeres มีสุขภาพดีเป็นอาวุธลับต่อศัตรูนี้ นอกจากนี้เรายังจะบอกคุณเกี่ยวกับการค้นพบ telomerase ซึ่งเป็นเอนไซม์ในเซลล์ของเราที่ช่วยป้องกันปลอกหุ้มรอบโครโมโซมของเราให้อยู่ในสภาพที่ดี

ส่วนที่เหลือของหนังสือเล่มนี้แสดงให้คุณเห็นวิธีการใช้วิทยาศาสตร์เทโลเมียร์เพื่อสนับสนุนเซลล์ของคุณ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำกับนิสัยทางจิตใจของคุณและต่อร่างกายของคุณ - กับชนิดของการออกกำลังกายอาหารและการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับ telomeres จากนั้นขยายออกไปด้านนอกเพื่อตรวจสอบว่าสภาพแวดล้อมทางสังคมและกายภาพของคุณสนับสนุนสุขภาพทาง telomere ของคุณหรือไม่ ตลอดทั้งเล่มส่วนที่เรียกว่า“ Renewal Labs” เสนอคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณป้องกันการแก่ชราของเซลล์ก่อนวัยอันควรพร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังคำแนะนำเหล่านั้น

โดยการปลูกฝัง telomeres ของคุณคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโอกาสในการใช้ชีวิตที่ไม่เพียง แต่อีกต่อไปดีกว่า นั่นคือความจริงแล้วทำไมเราถึงเขียนหนังสือเล่มนี้ ในการทำงานของเราเกี่ยวกับ telomeres เราได้เห็น Karas มากเกินไป - ชายและหญิงจำนวนมากที่ telomeres สวมใส่เร็วเกินไปที่เข้ามาในกระทะเมื่อพวกเขาควรจะรู้สึกมีชีวิตชีวา มีงานวิจัยคุณภาพสูงมากมายที่ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงและได้รับการสนับสนุนจากห้องปฏิบัติการและมหาวิทยาลัยที่ดีที่สุดซึ่งสามารถนำทางคุณสู่การหลีกเลี่ยงชะตากรรมนี้ เราสามารถรอให้การศึกษาเหล่านั้นหลั่งไหลผ่านสื่อและหาทางลงนิตยสารและเว็บไซต์สุขภาพ แต่กระบวนการนั้นอาจใช้เวลาหลายปีเป็นส่วนน้อยและเศร้าข้อมูลมักจะถูกบิดเบือนไปตลอดทาง เราต้องการแบ่งปันสิ่งที่เรารู้ตอนนี้และเราไม่ต้องการให้ผู้คนหรือครอบครัวของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากผลของการแก่ชราที่ไม่จำเป็น

จอกศักดิ์สิทธิ์
Telomeres เป็นดัชนีเชิงบูรณาการของอิทธิพลหลายช่วงชีวิตทั้งที่ดีการฟื้นฟูเช่นการออกกำลังกายที่ดีและการนอนหลับและยังเป็นมะเร็งเช่นความเครียดที่เป็นพิษหรือโภชนาการที่ไม่ดี นกปลาและหนูยังแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับ telomere ดังนั้นจึงแนะนำว่าความยาวของ telomere อาจเป็น "จอกศักดิ์สิทธิ์สำหรับสวัสดิการที่สะสม", 7 ที่จะใช้เป็นมาตรการสุดท้ายของประสบการณ์ชีวิตของสัตว์ ในมนุษย์เช่นเดียวกับในสัตว์ในขณะที่ไม่มีตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของประสบการณ์ชีวิตสะสม telomeres เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่เรารู้ตอนนี้

เมื่อเราสูญเสียคนที่มีสุขภาพไม่ดีเราจะสูญเสียทรัพยากรที่มีค่า สุขภาพที่ไม่ดีมักทำให้คุณมีความสามารถทั้งทางร่างกายและจิตใจตามที่คุณต้องการ เมื่อผู้คนในวัยสามสิบสี่สิบอายุห้าสิบหกและอื่น ๆ มีสุขภาพดีพวกเขาจะสนุกกับตัวเองมากขึ้นและจะแบ่งปันของขวัญของพวกเขา พวกเขาสามารถใช้เวลาของพวกเขาในรูปแบบที่มีความหมายได้ง่ายขึ้น - เพื่อฝึกฝนและให้ความรู้แก่คนรุ่นต่อไปเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นแก้ไขปัญหาสังคมพัฒนาในฐานะศิลปินทำการค้นพบทางวิทยาศาสตร์หรือเทคโนโลยีเดินทางและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา ผู้นำที่ฉลาด เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีทำให้เซลล์ของคุณแข็งแรง เราหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับการได้ยินว่าการขยายช่วงเวลาด้านสุขภาพของคุณนั้นง่ายเพียงใด และเราหวังว่าคุณจะสนุกไปกับการตั้งคำถามกับตัวเองว่า: ฉันจะใช้สุขภาพที่ดีทั้งปีได้อย่างไร? ทำตามคำแนะนำเล็กน้อยในหนังสือเล่มนี้และโอกาสที่คุณจะมีเวลาพลังงานและพละกำลังมากมายในการหาคำตอบ

ต่ออายุเริ่มต้นทันที

คุณสามารถเริ่มต้นต่ออายุ telomeres และเซลล์ของคุณได้ทันที การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มุ่งเน้นความคิดของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขากำลังทำมี telomeres นานกว่าคนที่จิตใจมีแนวโน้มที่จะเดินมากขึ้น 8 การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเข้าชั้นเรียนที่มีการฝึกอบรมสติหรือการทำสมาธิ การบำรุงรักษาทางโทรศัพท์ 9

จิตโฟกัสเป็นทักษะที่คุณสามารถฝึกฝนได้ ทั้งหมดนี้ก็คือการฝึกฝน คุณจะเห็นไอคอนเชือกผูกรองเท้ารูปที่นี่ตลอดทั้งเล่ม เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นมัน - หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นรองเท้าของคุณเองที่มีหรือไม่มีเชือกผูกรองเท้า - คุณอาจใช้มันเป็นคิวเพื่อหยุดชั่วคราวและถามตัวเองว่าคุณคิดอย่างไร ความคิดของคุณอยู่ที่ไหนตอนนี้?

หากคุณกังวลหรือแก้ปัญหาเก่า ๆ อย่าลืมเตือนตัวเองเบา ๆ ว่ากำลังทำอะไรอยู่ และหากคุณไม่ได้ "ทำอะไร" เลยคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเป็น "กำลัง"

เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณนำการรับรู้ทั้งหมดของคุณไปสู่การกระทำที่เรียบง่ายของการหายใจเข้าและออก มันเป็นการบูรณะเพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับความรู้สึก - สังเกตการหายใจเป็นจังหวะหรือภายนอก - สังเกตเห็นทิวทัศน์และเสียงรอบตัวคุณ ความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณหรือประสบการณ์ปัจจุบันของคุณกลายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเซลล์ของร่างกายของคุณ

รูปที่ 4: คิดถึง Shoelaces ของคุณ เคล็ดลับเชือกผูกรองเท้าเป็นคำเปรียบเทียบสำหรับ telomeres ยิ่ง aglets ป้องกันที่ปลายเชือกผูกนานเท่าไหร่เชือกผูกรองเท้าก็จะมีโอกาสน้อยลง ในแง่ของโครโมโซมยิ่ง telomeres นานเท่าไรโอกาสที่จะเกิดสัญญาณเตือนจะมีน้อยลงในเซลล์หรือการหลอมรวมของโครโมโซม Fusions ทำให้เกิดความไม่เสถียรของโครโมโซมและการแตกของดีเอ็นเอซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ร้ายแรงสำหรับเซลล์

ตลอดทั้งเล่มคุณจะเห็นไอคอนเชือกผูกรองเท้าที่มี aglets ยาว คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการเพ่งความคิดของคุณในปัจจุบันสูดลมหายใจลึก ๆ และคิดว่า telomeres ของคุณได้รับการฟื้นฟูด้วยพลังแห่งลมหายใจของคุณ

ตัดตอนมาจากหนังสือ The TELOMERE EFFECT: แนวทางการปฏิวัติเพื่อการมีชีวิตที่อ่อนเยาว์สุขภาพดีขึ้นอีกต่อไปโดย Elizabeth Blackburn, PhD และ Elissa Epel, PhD ลิขสิทธิ์© 2017 โดย Elizabeth Blackburn และ Elissa Epel พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์แกรนด์เซ็นทรัล สงวนลิขสิทธิ์.

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของ Elizabeth Blackburn ในแบบสอบถาม Thrive ของเธอที่นี่