โซเชียลมีเดียไม่ได้ทำให้คุณหดหู่และเหงา

ทำไมตัด Facebook, Instagram และ Snapchat ออกไปอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

ภาพ: อาจจะไม่ตกต่ำ

โซเชียลมีเดีย: รักหรือเกลียดมันติดอยู่หรือไม่มันยากที่จะเถียงว่ามันอยู่ที่นี่ ไม่ว่าจะเป็นการติดตามคนรู้จักในโรงเรียนเก่าของคุณบน Facebook เพื่อดูว่าใครมีทรงผมมากกว่า (สปอยเลอร์; มันไม่เคยเป็นฉัน) หรือ Instagram ในมื้อสายวันอาทิตย์ของคุณสื่อสังคมออนไลน์ได้แพร่กระจายเกือบทุกองค์ประกอบในชีวิตของเรา

มันจะบรันช์จริง ๆ อีกต่อไปถ้าไม่ได้อยู่ใน Insta?

หากคุณได้อ่านข่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณจะเคยได้ยินว่ามีสื่อสังคมออนไลน์ใหม่ที่มืดมน Facebook ไม่เพียง แต่ติดตามอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเหงาและหดหู่

โชคดีที่การรักษานั้นง่ายมาก! เพียงแค่ตัดโซเชียลมีเดียออกจากชีวิตของคุณและคุณจะกลับไปที่ตัวเองปกติที่ไม่ซึมเศร้าเกือบตลอดคืน

ภาพ: บางคนหลังจากลบ Snapchat อาจเป็นไปได้

น่าเศร้าที่หลักฐานยังไม่ชัดเจนนัก ความจริงก็คือว่าโซเชียลมีเดียมีข้อดีข้อเสียหรือไม่และมันทำให้เกิดความหดหู่ใจหรืออาจป้องกันไม่ให้มันลอยอยู่ในอากาศมากกว่าที่คุณจะเชื่อ

โซเชียลมีเดียอาจไม่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจ

วิทยาศาสตร์

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ก่อให้เกิดคลื่นเหล่านี้ทั้งหมดดูว่าสื่อสังคมออนไลน์มีผลกระทบต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่หลากหลายหรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ลงทะเบียนกลุ่มนักศึกษาจิตวิทยาระดับปริญญาตรีลงในกลุ่มการใช้งานปกติหรือแบบ จำกัด และจากนั้นติดตามพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผู้ใช้ปกติได้รับคำแนะนำให้ใช้ Facebook, Instagram และ Snapchat ต่อไปตามปกติโดยมีผู้ใช้ จำกัด บอกให้ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันในแต่ละไซต์ ผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามเมื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดซึ่งทำคะแนนให้พวกเขาในความเหงา, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, FOMO, การสนับสนุนทางสังคม, การปกครองตนเอง, การยอมรับตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเอง

ตลอดระยะเวลาของการทดสอบผู้ใช้งานจำนวน จำกัด ได้ลดการใช้งานเว็บไซต์เหล่านี้ลงอย่างมาก พวกเขายังปรับปรุงในการวัดความเหงาและในบางกรณีภาวะซึมเศร้าเช่นกัน นักวิจัยแย้งว่านี่เป็นหลักฐานว่าสื่อสังคมออนไลน์ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและการ จำกัด ให้เป็น "ขอ" เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้คน

คิวสื่อฮิสทีเรีย

ภาพ: น่ากลัว (น่าจะ)

ความกลัวและข้อเท็จจริง

ความจริงแล้วน่ากลัวน้อยกว่ามาก ขณะนี้ไม่มีหลักฐานที่ดีว่าสื่อสังคมออนไลน์ทำให้เกิดความหดหู่หรือความเหงาโดยตรงและการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้เพิ่มการสนทนาเลยแม้แต่น้อย

สับสน? ฉันจะอธิบาย

ประการแรกการศึกษานี้มีขนาดเล็ก มีนักเรียนลงทะเบียน 143 คนรวมและอยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ทางสถิติอย่างน้อย 30% ของพวกเขาออกไปก่อนที่จะจบการศึกษา นักวิจัยยังกล่าวด้วยว่าพวกเขาไม่สามารถทำการวิเคราะห์ติดตามผลขั้นสุดท้ายได้เนื่องจากอัตราการออกกลางคันสูงถึง 80% ในช่วงปิดภาคการศึกษาซึ่งทำให้ผลลัพธ์น่าประทับใจน้อยลง

นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะสรุปผลการศึกษานี้ได้มากเนื่องจากบทความที่ตีพิมพ์ทำให้ข้อมูลสำคัญมากมาย การศึกษาดูเหมือนจะไม่ได้รับการสุ่มตัวอย่างและเราไม่ได้รับข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับลักษณะพื้นฐานของผู้เข้าร่วม ไม่มีแม้แต่ส่วนวิเคราะห์ทางสถิติในวิธีการซึ่งมีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจว่าตัวเลขที่พวกเขาพบจริงหมายถึงอะไร

ภาพ: ไม่มีความหมายโดยไม่มีวิธีการ

นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าในขณะที่นักวิจัยพบว่าการปรับปรุงบางอย่างสำหรับคนที่ตัดทอนสื่อสังคมของพวกเขาพวกเขาก็ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ สำหรับความวิตกกังวล FOMO การสนับสนุนทางสังคมการปกครองตนเองการยอมรับตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเอง การปรับปรุงในภาวะซึมเศร้าก็เห็นได้เฉพาะในกลุ่มเล็ก ๆ ของคนที่ซึมเศร้ามากที่ยังใช้สื่อสังคมออนไลน์จำนวนมากซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้ใช้งานได้จริงกับส่วนที่เหลือของเรา นอกจากนี้ในขณะที่การปรับปรุงมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าจะมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกในการลดการใช้โซเชียลมีเดีย

การศึกษานี้ยังดูตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ อย่างหนึ่งของนักศึกษามหาวิทยาลัยอเมริกันและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียสามแพลตฟอร์มเท่านั้น อาจเป็นได้ว่าคนเหล่านี้เปลี่ยนจาก Facebook เป็น Tumblr หรือ Instagram เป็น WhatsApp และนั่นทำให้เกิดอาการลดลง เป็นการยากที่จะสรุปผลการค้นพบเหล่านี้แม้แต่กับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ไม่เคยนึกถึงกลุ่มคนที่หลากหลายทั่วโลก

โดยพื้นฐานแล้วการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีการปรับปรุงเพียงเล็กน้อยในตัวแปรสองตัวและไม่มีในตัวแปรอื่น ๆ นี่อาจเป็นเพราะความแปรปรวนทางสถิติแบบสุ่ม แต่แม้ว่ามันจะไม่เป็นการยากที่จะบอกว่าผลลัพธ์เหล่านี้มีความหมายอะไรเลยหรือไม่

Fearmongering Failure

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เราจะกลัวสื่อสังคมออนไลน์ มันเป็นการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวอยู่เสมอ มันขึ้นอยู่กับผู้คนด้วยและถ้ามีสิ่งหนึ่งที่เรามั่นใจได้ว่าคนเรามีทั้งด้านดีและด้านไม่ดี

แต่หลักฐานอะไรแสดงให้เห็นจริง ๆ ?

โดยรวมแล้วไม่ได้มีอะไรมากมาย การทบทวนอย่างเป็นระบบเมื่อพิจารณาจากการศึกษาหลายสิบครั้งในทศวรรษที่ผ่านมาพบว่าในบางสถานการณ์สื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง แต่ในบางกรณีอาจช่วยป้องกันพวกเขาได้ มีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงสื่อสังคมออนไลน์กับภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีหลักฐานว่าสามารถลดอาการซึมเศร้าและความรู้สึกของการแยกทางสังคม

ดูเหมือนว่าสื่อโซเชียลนั้นมีความคล้ายคลึงกับการมีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์คนอื่น: ถ้าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เหมาะสมจะเป็นเรื่องดี หากคุณโต้ตอบกับกระตุกไม่มาก

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไปหรือผลกระทบที่สื่อสังคมออนไลน์มีต่อสุขภาพจิตของคุณคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณออนไลน์

แต่ไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการศึกษาล่าสุดนี้ การปรับปรุงคะแนนทดสอบไซโครเมทขนาดเล็กสำหรับนักศึกษาปริญญาตรีอเมริกัน 100 คนดูดีในการศึกษา แต่แน่นอนว่ามีความหมายน้อยมากต่อชีวิตของคุณ

อย่าเชื่อโฆษณา

โซเชียลมีเดียอาจไม่ทำให้คุณเหงาหรือหดหู่

หากคุณชอบติดตามฉันบน Medium, Twitter หรือ Facebook!

หมายเหตุ: ฉันตระหนักถึงการประชดของฉันที่เผยแพร่บทความนี้บนเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย พอเพียงที่จะบอกว่าเราทุกคนมีอคติ แต่ก็ยังมีหลักฐานที่สมเหตุสมผลว่าไม่ใช่สื่อสังคมออนไลน์ที่เป็นปัญหายกเว้นในกรณีที่รุนแรงกว่า สิ่งนี้ยังไม่ได้แก้ไขปัญหาของการคุกคามและการกลั่นแกล้งที่กำหนดเป้าหมายซึ่งทั้งสองอย่างนั้นได้รับการอำนวยความสะดวกจากสื่อสังคมออนไลน์ ที่นี่เรากำลังพูดถึงว่าคนทำหรือไม่ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียหรือไม่รูปภาพอาจดูแตกต่างกันมากในกลุ่มชายขอบ